Preciso fortalecer a musculatura do pé?
A musculatura intrínseca do pé, também chamada de footcore, tem como uma de suas funções auxiliar o equilíbrio e a manutenção do arco plantar medial.
Sabemos que nossos pés têm uma função essencial para nosso corpo. Dessa forma, fortalecer sua musculatura é tão importante quanto trabalhar outros músculos.
Inclusive, existem alguns esportes, como a corrida, que demandam muito dos pés e fazem com que o fortalecimento de seus músculos seja ainda mais importante.
Como deve ser o fortalecimento da musculatura do pé?
Por se tratar de um grupo que reúne musculaturas pequenas, que participam intensamente das atividades físicas, deve-se discutir o programa de fortalecimento em conjunto com a prática que será realizada.
Assim, poderemos treinar esses músculos diariamente ou poucas vezes na semana, a depender de cada caso.
Existem uma série de exercícios que podemos fazer para dar força e estabilidade aos músculos do pé e conversar com um especialista é o mais indicado.
O fortalecimento pode evitar ou servir como tratamento para as lesões na musculatura do pé?
O fortalecimento desse grupo muscular diminui o quadro de lesões tanto no tornozelo como no pé.
Além disso, quase todas as doenças ortopédicas do pé envolvem em algum momento do seu tratamento o fortalecimento desta musculatura.
Ter músculos preparados para suportar as cargas que impomos no nosso dia a dia e durante a prática de atividades físicas é importante tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças do pé.
Por isso, pessoas que não fazem atividades físicas também deveriam fazer o fortalecimento para os pés, uma vez que eles geram ganhos importantes de qualidade de vida e bem-estar.
Existem cuidados importantes ao fortalecer os pés?
Existem alguns cuidados especiais ao fazer exercícios para os pés de modo a aproveitar seus benefícios e evitar danos nesta musculatura.
Durante a prática de atividade física, a dor é um sinal orgânico de que algo está fora do habitual, porém é de fundamental importância diferenciar a dor orgânica do desconforto.
O desconforto gerado pela prática de uma atividade física é um sinal de que você está praticando a atividade próximo ou acima de seu limite. Ou seja, o desconforto sentido pelo atleta faz parte de sua jornada de crescimento e aperfeiçoamento e não irá limitar ou afastar o atleta por um período maior que o pós treino.
Já o quadro de dor, pode ser ocasionado por um treinamento excessivamente acima da sua capacidade, má postura durante a execução da atividade, entre outros. Neste caso a lesão ocasionado na musculatura irá perdurar por um período maior que o pós treino, afastando ou demandando mudanças no treinamento. Essa dor é um sinal importante que devemos observar, pois caso seja ignorado tem potencial de evoluir e agravar.
Seria indicado consultar um ortopedista especialista caso sinta dores nos pés para avaliação e orientação adequada. O tratamento irá contar com uma equipe multidisciplinar, com educadores físicos, fisioterapeutas, e terapeutas ocupacionais. Então, fique atento e não deixe de cuidar dos seus pés, tão essenciais para o seu bem-estar!
Dr. Ivan Giarola
Faça as pazes com seu pé!
Dr. Ivan acredita que atuar de forma profissional e estabelecer uma boa relação com o paciente são condições essenciais para promover um ambiente humano e favorável à melhoria das condições de saúde. Dedica-se com muito cuidado a realização de diagnósticos de modo a fazer a indicação adequada dos procedimentos necessários.
